Apa Itu Body Combat? Kelas Fitness Bertema Bela Diri yang Bikin Ketagihan

Mengenal Body Combat

Bayangkan kamu sedang berlatih gerakan bela diri diiringi musik berenergi tinggi, dengan koreografi yang membuat kamu berkeringat habis-habisan dalam 55 menit. Itulah Body Combat.

Body Combat adalah program kelas grup yang dikembangkan oleh Les Mills, salah satu perusahaan fitness terbesar di dunia. Kelas ini menggabungkan gerakan dari berbagai disiplin bela diri seperti karate, taekwondo, boxing, Muay Thai, dan kung fu ke dalam satu sesi latihan yang intens, menyenangkan, dan tidak memerlukan kontak fisik sama sekali.

Yang menarik dari Body Combat adalah kamu tidak perlu punya pengalaman bela diri. Semua gerakan sudah dikoreografi dan instruktur akan memandu setiap teknik secara detail. Kamu cukup datang, ikuti gerakan, dan nikmati prosesnya.

Gerakan Dasar dalam Body Combat

Setiap sesi Body Combat terdiri dari beberapa track musik yang masing-masing fokus pada gerakan berbeda. Biasanya dimulai dengan warm-up yang mempersiapkan tubuh untuk intensitas tinggi. Kemudian masuk ke combat tracks yang menggabungkan pukulan dan tendangan dengan intensitas meningkat. Ada juga power track yang merupakan puncak intensitas latihan, diikuti track kekuatan inti yang fokus pada otot core dan perut. Sesi diakhiri dengan cool down untuk menurunkan detak jantung secara perlahan.

Gerakan utama yang akan kamu pelajari termasuk jab, cross, hook, uppercut dari boxing, front kick dan roundhouse kick dari karate dan taekwondo, serta knee strikes dari Muay Thai.

Manfaat Body Combat

Body Combat bukan sekadar kelas yang seru. Manfaat kebugarannya sangat nyata. Satu sesi Body Combat bisa membakar hingga 740 kalori. Latihan ini juga meningkatkan kekuatan kardiovaskular secara signifikan, membangun koordinasi dan kelincahan, memperkuat otot core dan tubuh bagian atas, serta menjadi pelepas stres yang luar biasa efektif.

Banyak peserta melaporkan bahwa setelah sesi Body Combat, mereka merasa energinya justru meningkat, bukan menurun. Efek endorfin dari latihan intens ini memberikan semacam natural high yang bertahan berjam-jam.

Coba Body Combat di FTL Gym

FTL Gym adalah partner resmi Les Mills dan menghadirkan kelas Body Combat di berbagai lokasi. Dengan instruktur yang bersertifikasi Les Mills, kamu mendapatkan pengalaman kelas yang autentik dan berkualitas.

Kelas Body Combat termasuk dalam paket membership reguler FTL. Artinya, kamu bisa mengikuti kelas ini tanpa biaya tambahan. Cek jadwal kelas Body Combat di FTL Gym terdekat melalui FTL Stride App dan booking tempatmu sekarang.