Macam-Macam Kelas Pilates dan Manfaatnya: Mana yang Paling Cocok untuk Kamu?

Kenapa Pilates Punya Banyak Variasi Kelas?

Pilates bukan satu jenis latihan yang sama untuk semua orang. Seiring perkembangan metode ini selama lebih dari satu abad, berbagai variasi kelas Pilates diciptakan untuk menjawab kebutuhan yang berbeda-beda. Ada yang fokus pada penguatan core, ada yang lebih mengarah ke fleksibilitas, dan ada juga yang dirancang khusus untuk rehabilitasi.

Memahami perbedaan setiap jenis kelas Pilates akan membantu kamu memilih yang paling sesuai dengan tujuan, kondisi tubuh, dan preferensi latihan. Berikut adalah jenis-jenis kelas Pilates yang paling umum beserta manfaat uniknya.

Mat Pilates: Fondasi untuk Semua Level

Mat Pilates adalah bentuk Pilates paling dasar yang dilakukan di atas matras. Latihan ini mengandalkan berat tubuh sendiri untuk membangun kekuatan, dengan fokus utama pada otot core, punggung bawah, dan panggul.

Manfaat utamanya meliputi penguatan otot core secara mendalam, peningkatan fleksibilitas dan mobilitas sendi, perbaikan postur tubuh, serta bisa dilakukan di mana saja tanpa alat mahal. Mat Pilates sangat cocok untuk pemula yang baru mengenal Pilates, atau siapa saja yang ingin kembali ke fundamental gerakan dasar.

Reformer Pilates: Latihan dengan Resistance Tambahan

Reformer Pilates menggunakan mesin bernama Reformer yang terdiri dari platform bergerak, pegas dengan berbagai tingkat resistance, dan tali. Alat ini memungkinkan gerakan yang lebih bervariasi dibandingkan Mat Pilates.

Manfaat utama Reformer Pilates adalah resistance yang bisa disesuaikan untuk setiap individu, jangkauan gerakan yang lebih luas sehingga otot bekerja lebih maksimal, sangat efektif untuk membentuk otot tanpa menambah bulk, serta membantu rehabilitasi cedera dengan cara yang lebih terkontrol. FTL Gym menyediakan Group Reformer Pilates terbesar di Indonesia, dengan jadwal kelas setiap hari dari pagi hingga malam.

Private Pilates: Latihan Personal yang Disesuaikan

Private Pilates adalah sesi one-on-one dengan instruktur bersertifikasi. Setiap gerakan dan program dirancang khusus untuk kebutuhan individu.

Format ini ideal untuk orang yang memiliki kondisi medis atau cedera spesifik, pemula yang ingin membangun fondasi teknik yang kuat sebelum bergabung kelas group, atau siapa saja yang menginginkan perhatian penuh dari instruktur. Di FTL, kamu bisa booking sesi Private Pilates langsung melalui FTL Stride App.

Pilates Fusion: Kombinasi dengan Disiplin Lain

Beberapa studio dan gym kini menawarkan kelas Pilates yang dikombinasikan dengan disiplin lain seperti yoga, barre, atau bahkan HIIT. Kelas fusion ini memberikan variasi yang menyegarkan dan menggabungkan manfaat dari beberapa jenis latihan sekaligus.

Di FTL Gym, variasi kelas grup mencapai lebih dari 40 jenis, termasuk berbagai format Pilates yang bisa kamu eksplorasi. Dengan lebih dari 6.000 jadwal kelas setiap bulan di seluruh cabang, kamu pasti menemukan waktu dan jenis kelas yang cocok.

Cara Memilih Kelas Pilates yang Tepat

Pemula disarankan untuk memulai dari Mat Pilates atau mengambil beberapa sesi Private Pilates untuk memahami dasar-dasar gerakan. Setelah fondasi kuat, kamu bisa beralih ke Reformer Pilates untuk tantangan yang lebih besar.

Apapun jenis kelas yang kamu pilih, konsistensi adalah kunci. Cek jadwal kelas Pilates di FTL Gym terdekat melalui FTL Stride App dan mulai rutin latihan untuk merasakan manfaat Pilates secara maksimal.