Ketika orang berbicara tentang pilates, fokusnya sering pada manfaat fisik seperti core strength, fleksibilitas, dan postur. Namun ada manfaat lain yang tidak kalah penting yaitu dampak pilates terhadap kesehatan mental. Banyak praktisi pilates melaporkan perasaan lebih tenang, lebih fokus, dan lebih terhubung dengan tubuh mereka setelah sesi latihan.
Jika kamu merasa lebih tenang setelah mengikuti kelas pilates, hal tersebut bukan sekedar kebetulan. Karena, ada penjelasan ilmiah fisiologis yang menyatakan saat tubuh melakukan olahraga akan mengelepas hormon stress dari tubuh. Yuk, simak artikel dibawah biar kamu makin semangat olahraga.
Hubungan Pilates dan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik secara umum sudah diketahui memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental. Namun pilates memiliki karakteristik unik yang membuatnya berbeda dari olahraga lain. Pilates menuntut konsentrasi penuh pada setiap gerakan, pernapasan yang diatur secara sadar, dan kesadaran terhadap posisi tubuh di setiap momen.
Kombinasi ini menciptakan pengalaman yang menyerupai meditasi bergerak, yaitu tubuh aktif bergerak tetapi pikiran terfokus dan hadir sepenuhnya di momen saat itu.
Pilates Sebagai Latihan Mindfulness
Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini tanpa penilaian. Dalam konteks pilates, mindfulness terjadi secara alami karena setiap gerakan membutuhkan perhatian terhadap alignment tubuh, aktivasi otot yang tepat, koordinasi napas dengan gerakan, dan kontrol tempo.
Saat pikiran kamu fokus pada semua elemen ini, secara otomatis pikiran tentang pekerjaan, masalah, atau kecemasan akan berkurang. Inilah mengapa banyak orang merasa lebih tenang dan refreshed setelah sesi pilates.
Manfaat untuk Manajemen Stres
Stres kronis berdampak negatif pada tubuh melalui peningkatan hormon kortisol yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Pilates membantu mengelola stres melalui beberapa mekanisme. Teknik pernapasan dalam pilates mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab untuk relaksasi. Gerakan terkontrol membantu melepaskan ketegangan otot yang sering terakumulasi akibat stres. Fokus pada gerakan mengalihkan pikiran dari sumber stres.
Banyak praktisi pilates menjadikan sesi latihan sebagai ritual untuk meredakan ketegangan harian, mirip dengan fungsi meditasi tetapi dengan komponen fisik yang aktif.
Peningkatan Fokus dan Konsentrasi
Joseph Pilates menyebut metodenya sebagai contrology karena menekankan kontrol pikiran terhadap tubuh. Dalam setiap sesi, kamu dilatih untuk mempertahankan fokus selama 45-60 menit penuh. Kemampuan ini bersifat transferable, artinya peningkatan konsentrasi yang kamu latih di sesi pilates bisa terbawa ke aktivitas lain seperti pekerjaan dan belajar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan yang menuntut koordinasi pikiran dan tubuh dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori kerja dan kemampuan memproses informasi.
Body Awareness: Kenapa Penting dan Bagaimana Pilates Melatihnya
Body awareness atau kesadaran tubuh adalah kemampuan untuk merasakan posisi, gerakan, dan kondisi tubuh secara sadar. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi banyak orang menjalani hari-hari mereka tanpa benar-benar menyadari bagaimana mereka duduk, berdiri, atau bergerak.
Body awareness yang rendah bisa menyebabkan postur buruk yang berkembang tanpa disadari, cedera saat olahraga karena tidak merasakan posisi yang salah, ketidakmampuan mengenali sinyal tubuh seperti kelelahan atau ketegangan, dan gerakan yang tidak efisien dalam aktivitas sehari-hari.
Pilates secara konsisten melatih body awareness melalui instruksi yang detail tentang posisi setiap bagian tubuh, penggunaan mirror atau feedback dari instruktur, progres gerakan dari sederhana ke kompleks, dan perhatian pada alignment di setiap transisi antara gerakan.
Seiring waktu, body awareness yang meningkat dari pilates akan mempengaruhi cara kamu bergerak di luar kelas, dari cara duduk di kantor hingga cara mengangkat barang di kehidupan sehari-hari.
Kesimpulan
Manfaat pilates untuk mental sering kali menjadi alasan utama orang tetap berlatih dalam jangka panjang. Pengurangan stres, peningkatan fokus, dan body awareness yang lebih baik adalah hal-hal yang dampaknya dirasakan jauh melampaui sesi latihan itu sendiri. Pilates bukan sekadar latihan tubuh, tetapi juga latihan pikiran.
Rasakan Manfaatnya Sendiri
Kelas pilates di FTL Gym dipandu instruktur berpengalaman yang membimbing setiap gerakan dengan detail. Rasakan sendiri bagaimana satu sesi pilates bisa mengubah suasana hatimu dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Temukan jadwal kelas yang sesuai di cabang FTL terdekat.
Yuk, gabung dengan FTL Gym!
Dapatkan informasi terbaru seputar dunia fitness, resep sehat, dan inspirasi untuk hidup lebih aktif dengan menjadi member FTL Gym.